Langere tijd geen zin in seks

img/verminderd-libido.jpg

Onder een verminderd libido wordt verstaan dat iemand gedurende een langere periode geen zin in seks heeft. Een verminderd libido komt zowel bij mannen als bij vrouwen voor. Een verminderd libido kan veel verschillende oorzaken hebben en komt regelmatig voor, vooral naarmate de leeftijd toeneemt neemt de kans op een verminderd libido toe.

Een verminderd libido levert problemen op in je seksleven. Als beide partners een verminderd libido hebben en hier vrede mee hebben hoeft dit niet tot een probleem te leiden. Als een van beide partners een verminderd libido heeft en de ander niet kan dit tot frustratie en teleurstelling leiden.

Libido bij man en vrouw

Het libido is per persoon verschillend en verschilt ook tussen man en vrouw. Het libido wordt voor een deel beïnvloed door geslachtshormonen die naarmate men ouder wordt ook afnemen. Wanneer en hoe snel dit gaat verschilt per persoon.

Het Libido van de man is meestal rond het 20ste levensjaar het hoogste en neemt daarna langzaam af. Bij een vrouw is dit pas veel later. Pas na het 30ste levensjaar is het vrouwelijke libido op het hoogtepunt.

Oorzaken van een verminderd libido

Naast het ouder worden zijn er nog veel meer andere oorzaken te noemen van een verminderd libido. Hieronder volgt een opsomming van de meest voorkomende oorzaken van een verminderd libido:

  • Psychische problemen
  • Gebruik van bepaalde medicijnen
  • Ziekte
  • Genetische afwijkingen
  • Overmatig alcoholgebruik
  • Relatieproblemen
  • Vermoeidheid
  • Overgewicht
  • Zwangerschap (bij de vrouw)
  • Weinig emotionele intimiteit en seksuele prikkels (bij de vrouw)

Wat kun je doen aan een verminderd libido?

Er zijn verschillende dingen die je zelf kunt proberen om je libido een boost te geven. Is je probleem echt hardnekkig en helpen onderstaande tips niet dan kun je ook naar je arts gaan en vragen wat eventuele behandelmethoden zijn. Onderstaande tips kunnen wellicht helpen bij het verhogen van je libido:

  • Praat met je partner over je probleem, hierdoor creëer je begrip
  • Praat met je arts over ziekte en medicatie, wellicht kan de arts hierin iets betekenen.
  • Maak tijd voor elkaar ook als je het druk hebt, door samen wat leuks te doen en tijd te besteden aan romantiek geef je je relatie en seksleven een boost.
  • Praat over je relatie en seksleven en de problemen die je hebt, spreek naar elkaar uit wat je wel en niet leuk vindt en werk hieraan.
  • Beweging heeft een positief effect op de hormoonhuishouding en ook een gezond eetpatroon is belangrijk.
  • Drink je teveel alcohol of slaap je tekort, zorg dat je van je slechte gewoontes af komt.
  • Zorg dat seks iets leuks is, als je er geen plezier meer aan beleefd heb dan even geen seks. Zorg dat er van beide kanten weer zin is en dat het leuk wordt.